Técnicas de relajación

¡Buenos días primores! 🥰

Hoy nos vamos a centrar en la relajación 🧘‍♀️, aprovechamos que estamos a viernes y el cuerpo lo nota, hemos estado trabajando durante toda la semana 📚 y hoy nos vamos a tomar un tiempecito para nosotros mismos, así que os vamos a explicar un poco la importancia de la relajación en los peques.

La ansiedad y el estrés no sólo afectan a los adultos, los niños también  presentan alteraciones en la conducta que, al igual que en los adultos, responden a situaciones que les generan ansiedad o miedo. Por ello, mediante las técnicas de relajación infantil ayudamos al desarrollo de su inteligencia emocional, y al mismo tiempo, les inculcamos hábitos saludables que podrán poner en práctica a lo largo de su vida.

En esta etapa de infantil 👶🏼👦🏽👧🏼, estas técnicas de relajación se les van a presentar como un juego y algunos de sus beneficios son:

·       Mejora de la calidad del sueño, del aprendizaje y del autocontrol.

·       Reduce la ansiedad y regula las energías del niño/a.

·       Ayuda a vencer la timidez.

·       Mayor capacidad para afrontar miedos.

·       Incrementa la memoria y la concentración.

·       Disminuye el estrés muscular y mental.

·       Mejora la circulación sanguínea.

Preparación:

Si quieres realizar estos ejercicios pero el niño está muy nervioso, no debes empezar inmediatamente. Haz un paso intermedio como darle un masaje o moverle las piernas y los brazos para inducir una relajación muscular que le llevará a tranquilizarse.

Preparar un ambiente relajado, con una luz tenue, temperatura agradable  y evitando distractores. Se puede poner una música ambiental, preferiblemente instrumental, de esta forma los niños aprenden que ese espacio tranquilo les ayuda a descansar.

Cuando tengamos el ambiente preparado debemos hablarles de forma dulce y pausada. Para que los niños consigan relajarse nosotros debemos estar relajados también, cuidando nuestras palabras y nuestros gestos. En esta etapa es importante que sientan el contacto físico con tu piel, dando caricias o masajes en sus manos o piernas.

Debemos trabajar sesiones de relajación cortas ya que los niños de esta edad suelen dispersarse con mucha facilidad, si se despista intenta buscar otro ejercicio que llame su atención y si no se soluciona debes buscar otro momento más adecuado. Es importante tener paciencia ya que las técnicas de relajación no se aprenden de un día para otro y el niño debe habituarse poco a poco a ellas.

Es importante recordar que en esta etapa más que técnicas de relajación hablaríamos de “juegos de relajación” ya que el niño debe percibir que estas actividades son como un juego.

Aquí os dejamos unos vídeos dónde os facilitamos algunas de estas técnicas por edades:

Vídeo de relajación para niños/as de 0-1 años (pinche aquí)

Vídeo de relajación para niño/as de 2-3 Años (pinche aquí)

¡Buen finde! ¡Hasta el lunes! 😘❤️